Trabajar más
horas no necesariamente se traduce en mayor productividad y eficiencia sino
todo lo contrario. Los organismos encargados de regular el trabajo en el mundo
sugieren que el número de horas recomendados es de 40 horas semanales, no
obstante hay muchas personas que trabajan el doble pero su productividad se
reduce a la mitad.
Cara día es
más común ver que la gente se lleva el trabajo a la casa, no tiene tiempo libre
para el disfrute y no se despega de sus obligaciones laborales. Esas personas -
que son mayoría- están expuestos a un estrés crónico que tiene como
consecuencias -entre otras cosas- trastornos físicos y emocionales.
Para mejorar la
productividad en el trabajo, los expertos señalan la importancia de crear
nuevos hábitos que permitan el disfrute como parte de las actividades del día.
Recomiendan hacer siestas de 10 minutos al medio día, caminar, hacer
ejercicios, y planificar las actividades de manera eficiente, aprovechando el
tiempo al máximo logrando mejores resultados.
Los expertos aconsejan
levantarse más temprano, para tener más tiempo. Esos minutos extras se usan
para actualizar la agenda, estirarse, hacer ejercicios y tratar de desayunar de
manera nutritiva. Es importante comer alimentos que suban nuestra energía,
evitar los azúcares y las grasas.
Los consejos incluyen
programar todas las actividades más fuertes en la mañana que es cuando se logra
el mayor nivel de concentración y por ende el desempeño. Hay que
restringir el uso de las redes sociales, 10 minutos en la jornada laboral es lo
recomendable. Otro consejo que dan los expertos es tomar recesos en el
uso de internet es un mecanismos para reducir el estrés. Trata de dejar los
problemas familiares en casa y los del trabajo en la oficina. Es más sano. Las
listas son ideales en estos casos.
Globovisión, Raúl Gorrín, Raúl Antonio
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La música ayuda a la
concentración hay que trabajar enfocado en el cumplimiento de las metas y
sabiendo que la culminación de ellas es un punto a tu favor frente a tí mismo y
a la prensa.
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